这一条原则很实用--留意情绪本身而非它所指的对象。当我生气的时候，问问自己:“为什么我会生气？”而不是问:“为什么那个人会说那样恼人的话？实在是气死我了！”
爵式智慧（25）
当处于神枯中时，首先要清楚地意识到自己的内心境况，并给自己的情绪命名，接着回顾它的起因同时留意它的发展动向。心理学上的一个基本原理或许可以更好地帮助我们理解这一点，即当我们反思式地留意自己的情绪时，它对我们的控制会进而减弱；而当我们把注意力集中在情绪所针对的对象上时，它反而显得愈发强烈。因此，当愤怒或欲望来临时，若我们注意的是我们愤怒和欲望的对象，那些情绪可能会愈演愈烈；而反思式地关注其本身则会使之得以舒缓。
——节选自2020-9-3爵处丰生公众号
省思
回想近期一个让你感到怨恨的经验，用这条原则试一下。
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