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七. 在具体情境中的分辨
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1.当你快乐时；2.当你愤怒时 3. 当你感到不快乐时 4. 当你感到害怕时
5.当你处于危机时
在这里，「危机」是指一种被视为问题的僵局经验。危机通常伴随着混乱而矛盾的情感交替出现。正如面对忧伤时一样，依纳爵建议不应按照最自然的方式行事。
坚定立场
当你身陷危机时，你通常希望能尽快摆脱困境。但依纳爵的建议却恰恰相反。
在危机时期，最好暂时不要做出任何改变。他建议，尽可能地坚持之前已经做出的决定，因为这些决定是在你冷静且有清晰方向时做出的，比现在匆忙改变的决定更加可靠。因此，不要质疑先前的决定，等待情况恢复平静，然后再分辨应该如何行动。
小朱正面临职场上的一个严重冲突。他情绪受到了极大影响。他渴望立刻采取重大行动来改变现状。然而，他发现自己的情绪像溜溜球一样忽上忽下：早上感到冷漠，中午感到恐惧，晚上则怒火中烧，甚至还因噩梦影响了睡眠。坦白说，小朱已经无法确定自己的立场，更别说什么才是最好的行动。
6.当你感受不到任何情感时
有时，即使在平常深具感情的关系或承诺中，你也可能感受不到任何情感。
靠过去的感受支撑
经验告诉我们，有些情感可以非常强烈，而有些时候则可能变得微弱甚至完全消失。但这本身并不是问题。你可以继续安静地过日子，无需惊慌。感受不到情感是一种正常的生命现象，并不意味着你需要立即怀疑自己的婚姻或其他承诺。
过去深植于灵魂的经验告诉你，这一切是好的，而且依然是好的。这份经验可以继续信任。当前的沉寂期并不否定之前的经验。
在人生的广义层面，每个人都有权偶尔感到低落。喜乐是值得追求的，但这并不意味着你需要屈从于「感觉良好的独裁」。虽然感觉良好令人愉悦，但它并非必不可少。
7.当你遇到问题时
你正在经历严重的职场问题、不可调和的冲突、创伤经历或无望的关系等。这样的情况需要投入大量的时间、精力和注意力，尤其因为它让你感到焦虑、愤怒或不安，几乎占据了你的全部生活，让你难以倾听内心对其他重要事物的声音。
冰箱原则
所谓的「冰箱原则」可以在这种情况下带来一些舒缓。这意味著有意选择将问题暂时「放进冰箱冷藏」，让它冷却一段时间。这样做可以让自己暂时忘记问题，从而带来解脱与自由。
冷藏一段时间后，负面情绪可能会减弱，你也能以新的视角更具建设性地面对问题。
8.当你犹疑不决时
我们能在犹疑中进行分辨吗？如果保留犹疑的空间，我们是否仍能在人生中前行？现代文化常追求确定性，认为不确定性与模糊性必须立刻消除。犹疑常被视为犹豫不决或无法下定决心。然而，依纳爵式的分辨却认为存在「好的犹疑」：犹疑作为分辨的条件和动力。
好的犹疑
分辨要求放下自己的确定性与信念。倾听内心需要内在的开放与愿意接受可能性。在分辨过程中，应该敢于「不知道」，并且需要保持各种可能性的开放态度。更重要的是，必须准备好考虑那些意想不到或先前未知的答案。
只有那些敢于接受不确定性的人才能真正进行分辨。
犹疑作为动力
犹疑虽然重要，但并不舒适，也不是一种理想状态。想要摆脱不确定性是好事。然而，从积极的角度来看，犹疑推动了分辨的动态，并在一定时间内保持其运作。
选择在犹疑与不确定中停留足够长的时间，有助于消除自己的偏见与确定性，促进更自由与清晰的分辨。
经过一段时间后，分辨者通常会发现，焦躁与不安逐渐被平静与信心取代，答案自然浮现。
分辨需要极大的专注与注意力，但结果并非由自己制造，而是被赋予的。这是一种持续的操练，要求谦卑地放弃掌控，并接受需要领受的事实。对于基督徒而言，这是一种艰难的学习经历，即让天主真正掌舵。
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往期：
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分辨意味着关注你内心深处正在发生的事情。基督徒相信，仔细审视我们最深的情感能够揭示出天主在召唤我们去做什么。天主也会通过人类经验的语言向我们说话。作者耶稣会士辛妥宾神父信赖直觉和分辨，将它们视为我人生中可靠的路标。经验表明，它也能帮助许多非基督徒过上更美好、更有意义的生活。本系列内容，便是他与读者所分享的数十年来在分辨方面积累的个人经验、研究成果和训练心得。
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｜文章出处：《信赖你的感受：和依纳爵·罗耀拉学习如何做选择》Trust Your Feelings：Learning How To Make Choices with Ignatiaus of Loyola ；作者：尼克劳·辛妥宾神父（Nikolaas Sintobin, SJ）；出版社：Messenger Publications, 2022.
｜中文乃【爵处丰生】编译版本，仅供阅读参考，勿做它用。（若转发，请标明出处：爵处丰生）
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